https://aftabir.com/article/show/%D8%AA%D8%AC%D9%87%DB%8C%D8%B2%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D8%B1-ev2402579mv

استخرهای شنا سالهاست که مکان ویژه ای در راحتی و ورزش های آبی بوده است. با گذشت زمان و فناوری ، گروه تجهیزات به طرز چشمگیری تغییر کرده و به سیستم های فکری و اتوماتیک تبدیل شده است. این موارد شامل پمپ ها ، فیلترها ، سیستم های گرمایشی ، تجهیزات تصفیه آب ، روشنایی ، استخرهای شنا برای استخرهای شنا ، تمیز کردن روبات ها و سایر لوازم جانبی است که هر کدام نقش مهمی در عملکرد عمومی استخر دارند. در زیر یک مطالعه دقیق برای هر یک از این تجهیزات آورده شده است.

تکنیک های جدید در تجهیزات استخر
با توسعه فناوری ، تجهیزات لگن نیز تغییرات جدی را نشان می دهد. برخی از نوآوری های اخیر در این زمینه:

سیستم های کنترل فکری: استفاده از سنسورها و اینترنت اشیاء (IoT) برای نظارت بر کیفیت آب ، دما ، مصرف انرژی و سایر شاخص های اصلی. این سیستم ها به شما امکان می دهند یک جمع و کنترل دور را کنترل کنید.
پانل های خورشیدی: از انرژی خورشیدی برای تأمین سیستم های جمع آوری مانند پمپ و فیلترها استفاده کنید که باعث کاهش هزینه های انرژی و محافظت از محیط زیست می شود.
روبات های تمیز کننده پیشرفته: توسعه روبات های تمیز کننده که می توانند موانع را تعریف کرده و به طور خودکار آنها را تصفیه کنند.
سیستم های ذخیره انرژی: از باتری های مدرن برای ذخیره انرژی ناشی از پانل های خورشیدی و سیستم های شنا ضد آفتاب استفاده کنید.
سیستم های کنترل الکترونیکی گسترده: برنامه هایی که برنامه ریزی دقیق را ارائه می دهند ، بیلیارد را گزارش می دهند و عملکرد سیستم عمومی را تضمین می کنند.

مزایا و مضرات تجهیزات استخر
مزایا

صرفه جویی در هزینه:
استفاده از تجهیزات مدرن مانند پانل های خورشیدی و سیستم های فکری هزینه های الکتریکی و نگهداری را کاهش می دهد.
کیفیت آب بهبود یافته:
سیستم های تصفیه شده گسترش یافته تضمین می کنند که آب حوضه همیشه شفاف و تمیز است.
افزایش امنیت:
نتیجه ای پیدا نشد
کاهش مصرف آب:
پوشش های استخر و سیستم های مشاهده می توانند از تبخیر بیش از حد آب جلوگیری کنند.
ارتقاء املاک:
نصب تجهیزات مدرن و مؤثر ارزش خاصیت را افزایش می دهد.

ضرر

هزینه های اولیه بالا:
خرید و نصب دستگاه های پیشرفته مانند اتوماسیون و کلکسیونرهای خورشیدی می تواند هزینه های قابل توجهی داشته باشد.
به اتاق مربوطه نیاز دارید:
لازم است برای نصب دستگاه های خاصی مانند پانل های خورشیدی یا روکش استخر ، فضا را نصب کنید.
مصاحبه منظم:
تجهیزات استخر برای حفظ عملکرد بهینه شما نیاز به تعمیر و نگهداری منظم دارند.
وابستگی به شرایط محیطی:
عملکرد دستگاههای خاص مانند سیستم های گرمایش خورشیدی به شرایط آب و هوایی بستگی دارد.

سخنرانی نهایی
تجهیزات استخر یکی از مؤلفه های مهم دولت و بهره برداری از استخر است. این دستگاه ها ، پمپ ها و فیلترها با سیستم های گرمایش ، تصفیه آب ، دستگاه های تمیز کننده ، پوشش استخر و روشنایی نقش مهمی در ایجاد یک سیستم استخر شنا مدرن و کارآمد دارند. با کمک فن آوری های جدید مانند سیستم های هوشمند ، ماژول های خورشیدی و روبات های تمیز کننده ، استخرهای شنا نیز می توانند از ایمنی ، کیفیت آب و رضایت کاربر و همچنین کاهش هزینه های عملیاتی پشتیبانی کنند.

با وجود چالش هایی مانند هزینه های اولیه اولیه و نیاز به نگهداری منظم ، مزایای استفاده از دستگاه های استخر شنا مدرن ، از جمله صرفه جویی در مصرف انرژی ، انرژی ، بهبود کیفیت آب ، بهبود امنیت و بهبود امنیت و بهبود امنیت و بهبود ارزش ملک ، گزینه مناسبی برای سرمایه گذاری ایجاد کرده است. اگر می خواهید یک استخر مدرن و با دوام داشته باشید ، می تواند یک گام مؤثر در این جهت برای انتخاب تجهیزات با کیفیت بالا و نصب با متخصصان باتجربه باشد.

توسعه جدیدترین فناوری نیاز به تبدیل DC (جریان مداوم) به AC (جریان متناوب) برای استفاده در انواع سیستم های الکتریکی و الکترونیکی را افزایش داده است. اینورتر به عنوان دستگاهی که قادر به تبدیل جریانهای مستقیم به جریانهای متناوب است استفاده می شود. امروزه در برنامه های مختلفی از جمله سیستم های خورشیدی ، UPS (منبع تغذیه بدون وقفه) ، موتورها ، سیستم های کنترل فرکانس و موارد دیگر استفاده می شود. اهمیت این دستگاه ها به دلیل توانایی آنها در بهبود بهره وری انرژی ، کاهش مصرف انرژی و تأمین تولید با کیفیت بالا است.

تعریف اینورتر

اینورتر وسیله الکترونیکی است که انرژی DC را به AC تبدیل می کند. ویژگی های اصلی این دستگاه بر اساس تغییرات فرکانس و ولتاژ خروجی برای پیروی از نیازها و برنامه های مصرف کننده است. اینورترها در تجهیزات الکتریکی و الکترونیکی مانند سیستم های خورشیدی ، موتورها ، تجهیزات صنعتی و حتی سیستم های داخلی برای تبدیل منبع تغذیه DC به AC استفاده می شوند. یکی از بهترین مارک های اینورتر دلتا اینورتر است.https://www.pishkhan.com/article/1356

تاریخ و تکامل اینورترها

پیشینه استفاده از اینورتر به دهه ها باز می گردد. در مراحل اولیه استفاده از فناوری الکترونیکی ، اینورترهای اولیه به دلیل فناوری محدود و استفاده از قطعات حجم کم حجم قادر به کار خیلی خوب نبودند. با پیشرفت به مرور زمان و در فناوری نیمه هادی ها ، توسعه مدارهای قدرت و روشهای خنک کننده بهبود یافته ، اینورترها به مرور زمان تبدیل به دستگاه های با عملکرد بالا ، اندازه کوچک و عملکرد دقیق کنترل شده اند.

اصول عملیاتی اینورتر

تبدیل DC

عملکرد اصلی سرمایه گذاران تبدیل انرژی ذخیره شده به CC (به عنوان مثال باتری ها یا پانل های خورشیدی) به AC است. این فرآیند با استفاده از مدار سوئیچینگ انجام می شود. به این ترتیب ، از طریق یک مؤلفه سوئیچینگ سریع مانند IGBT ، سیگنال CC به یک سیگنال جایگزین تبدیل می شود و در نهایت با استفاده از فیلتر به یک سیگنال CA نرم تبدیل می شود. همچنین توسط منبع تغذیه Sun Moren در کنار این محصول استفاده می شود.

فناوری PWM

یکی از روشهای متداول کنترل سرمایه گذاران ، فناوری PWM است. در این روش ، تغییر عرض پالس خروجی متوسط ​​ولتاژ و فرکانس خروجی را تنظیم می کند. این تکنیک به سرمایه گذاران اجازه می دهد تا سیگنال های CA را با شکل موج در نزدیکی امواج سینوسی تولید کنند. این برای کیفیت و سازگاری با تجهیزات الکتریکی بسیار مطلوب است.

فرکانس و کنترل ولتاژ

سرمایه گذاران می توانند با استفاده از مدارهای دیجیتال و میکروکنترلر ، فرکانس و ولتاژ خروجی را به طور دقیق تنظیم کنند. این ویژگی به ویژه در کاربردهای صنعتی مانند موتورهای الکتریکی و سیستم های کنترل فرکانس از اهمیت ویژه ای برخوردار است. این کنترل امکان بهینه سازی عملکرد موتور و در نتیجه کاهش مصرف انرژی را فراهم می کند.

̇nverter tipi

1. اینورتر سینوس خالص

چنین اینورترها سیگنال های AC را بسیار نزدیک به موج سینوس واقعی تولید می کنند. از آنجا که خروجی های آنها برای شبکه شهر مناسب است ، توصیه می شود از برنامه های کیفیت قدرت مانند تجهیزات پزشکی ، سیستم های صوتی و لوازم خانگی پیشرفته استفاده کنید. اگرچه اینورترها نسبت به سایر گونه ها گران تر هستند ، اما از نظر عملکرد و کیفیت خروجی فواید زیادی دارند.

2 اینورتر سینوسی اصلاح شده

اینورتر یک سیگنال مربع یا kuasikrystal با موج سینوس اصلاح شده تولید می کند. چنین اینورترها در ساختار آسان تر و ارزان تر هستند. با این حال ، خروجی ها می توانند به صورت الکترونیکی دستگاه های خاص را از بین ببرند. این اینورترها می توانند انتخاب خوبی برای کاربردهای کمتر حساس به کیفیت الکتریکی مانند لوازم خانگی سنتی باشند.

1. چند لایه

با استفاده از چندین ولتاژ ، اینورترهای چندگانه سیگنال های AC نرم تر تولید می کنند. این فناوری عمدتاً در کاربردهای صنعتی با کیفیت بالا مورد استفاده قرار می گیرد و به دلیل کاهش فشار تجهیزات ، عمر خدمات سیستم را گسترش می دهد.

اینورتر اصطکاک متغیر (VFD)

این ماده عمدتاً برای کنترل سرعت موتور (به نام سرعت متغیر یا درایو VFD) استفاده می شود. با تنظیم فرکانس خروجی ، سرعت موتور می تواند به طور کامل کنترل شود ، به طوری که می تواند باعث صرفه جویی در مصرف انرژی و بهبود عملکرد موتور شود.

1 اینورتر هیبریدی

در برخی موارد ، اینورترهایی نیز وجود دارند که می توانند شارژر باتری ، مدیریت انرژی و کنترل سیستم پیشرفته و همچنین تبدیل DC به AC را فراهم کنند. اینورترهای هیبریدی به طور کلی در سیستم های خورشیدی و UPS مورد استفاده قرار می گیرند.

برنامه اینورتر

1 منظومه شمسی

یکی از مهمترین کاربردهای اینورترها منظومه شمسی است. پانل های آفتابی انرژی جریان مستقیم تولید می کنند و برای استفاده در منابع انرژی در شبکه های شهری یا تجهیزات متناوب فعلی باید به AC تبدیل شوند. علاوه بر تحول انرژی ، اینورتر خورشیدی نیز نظارت و مدیریت سیستم ها را انجام می دهد.

2 سیستم و مکان IBP

در UPS Systems (منبع تغذیه بدون وقفه) ، اینورتر نقش تعیین کننده ای در تبدیل انرژی ذخیره شده از باتری به منبع تغذیه را به دستگاه های حساس به برق هنگام تغذیه بازی می کند. این دستگاه ها باید بتوانند سیگنال های متناوب با کیفیت بالا را تولید کنند تا از آسیب به دستگاه جلوگیری کنند.

1 حکاکی موتور و رانندگی

در صنایع مختلف از اینورترها برای کنترل سرعت و گشتاور موتور استفاده می شود. استفاده از اینورترها در موتورهای صنعتی باعث کاهش مصرف انرژی و بهینه سازی عملکرد سیستم حرکتی می شود. سیستم های VFD یکی از متداول ترین کاربردهای اینورترها در صنعت است.

1 سیستم خانگی

اینورترها در خانه در تجهیزات برقی مانند تلویزیون ، رایانه و ابزارهای فکری خانه استفاده می شوند. به همین ترتیب ، در تهویه هوا و سیستم های صوتی با کیفیت بالا ، استفاده از اینورترها باعث افزایش بهره وری و کاهش مصرف انرژی می شود.

1 برنامه خودکار

در سیستم های اتوماسیون صنعتی ، اینورترها به عنوان یک مؤلفه اصلی در مدیریت سیستم حرکتی و فرآیند تولید استفاده می شوند. کنترل دقیق بر سرعت و گشتاور موتور می تواند کیفیت تولید را بهبود بخشد و عملکرد خط تولید را افزایش دهد.

1 سیستم انتقال و توزیع

در شبکه های توزیع الکتریکی ، استفاده از اینورترها و منابع انرژی تجدید پذیر در ریزگردها برای فرکانس و ولتاژ تولید شده با استفاده از شبکه اصلی بسیار مهم است. این فناوری به کنترل بهتر انرژی و بهینه سازی مصرف انرژی کمک می کند.

آینده بازی تکنولوژیکی

دستاوردهای مدرن در زمینه الکترونیک ، هوش مصنوعی و اینترنت اشیاء رویدادهای اساسی در زمینه بازی هستند. برخی از روندهای آینده:

ترانسفورماتورهای هوشمند: استفاده از الگوریتم های فکری برای بهبود عملکرد و تنظیم خودکار پارامترهای خروجی ، که باعث کاهش مصرف انرژی می شود و تولید دستگاه را افزایش می دهد.
تماس با شبکه های IoT (IoT): شما می توانید عملکرد ترانسفورماتورها را بصورت آنلاین کنترل و کنترل کنید. این عملکرد به مدیران سیستم های انرژی اجازه می دهد تا بهره وری دقیق و اصلاحات پیشگیرانه را کنترل کنند.
بهبود سیستم های خنک کننده: توسعه فن آوری های انرژی جدید می تواند از خرابی دما و افزایش کارایی تخلفات جلوگیری کند.
کاهش نویز و تداخل الکترومغناطیسی: استفاده از فن آوری های جدید ، امکان کاهش تداخل الکترومغناطیسی و کیفیت خروجی را بهبود می بخشد.
با استفاده از منابع انرژی تجدید پذیر: در سیستم های خورشیدی و باد ، افزایش بهره وری ترانسفورماتور نقش مهمی در بهبود مدیریت انرژی و کاهش اتخاذ سوخت فسیلی دارد.
پایان

بازتاب دهنده ها ، مانند تحول سیستم های تحول انرژی ، نقش مهمی در افزایش بهره وری ، کاهش مصرف انرژی و افزایش برق تولید دارند. از تعاریف و اصول بهره وری گرفته تا انواع مختلف ترانسفورماتورها و کاربردهای گسترده آنها در صنایع مختلف ، کلیه جنبه های این فناوری نشان می دهد که انتخاب صحیح و نگهداری مناسب می تواند تأثیر قابل توجهی در بهره وری سیستم های برق و انرژی داشته باشد.

ﺣﺮﻓﻰ ﻧﺰن ﭼﻴﺰی ﻧﮕﻮ
وﻟﻢ ﺑﻜﻮ ﺑﻰ آﺑﺮو
ﺧﻮدم دﻳﺪم ﺑﺎﻫﺎش ﺑﻮدی
ﺣﺎﻟﻢ ﺧﺮاب ﻣﻴﺸﻪ از ﺗﻮ
دﺳﺘﺘﻪ دﻳﺪم ﺗﻮ دﺳﺘﺶ
ﺷﺪه ﺑﻮدی ﻫﻤﻪ ﻛﺴﺶ
دﺳﺘﺘﻪ دﻳﺪم ﺗﻮ دﺳﺘﺶ
ﺷﺪه ﺑﻮدی ﻫﻤﻪ ﻛﺴﺶ
ﺟﻮاﻧﻴﻤﻪ ﻫﺸﺘﻢ ﺑﻪ ﭘﺎت
ﺣﺎﻟﺎ ﺳﻪ ﺳﺎل ﺷﺪه ﺧﺪا
رﻓﺘﻰ ﺑﺎ اون ﺑﭽﻪ ﺳﻮﺳﻮل
ﻣﻪ ﻛﻪ ﻳﺰﻳﺪه ﺗﻮ ﭼﺸﺎم
ﺳﻰ ﻛﻮ ﺧﺪا ﻛﻰ ﻳﺎرﺗﻪ
ﺧﺪا ده ﺷﻜﺮ ﻛﻰ ﻳﺎرﺗﻪ
ﺳﻰ ﻛﺎر و ﺑﺎرت روزﮔﺎر
اﻳﻦ ﻛﻪ ﺧﻮدش دﺧﺘﺮﻳﻪ
ﺑﭽﻪ ﺳﻮﺳﻮل ﭼﺸﻢ ﺧﻤﺎر
اﻧﮕﺸﺖ ﻧﻤﺎی دﻧﻴﺎ ﺷﺪم
ﺧﺎرم ﺗﻮ ﻛﺮدی ﺑﻰ ﺧﺪا
ﭼﻪ ﭼﻴﺰش از ﻣﻦ ﺑﻬﺘﺮه
او ﭘﺴﺮه ی دﺧﺘﺮ ﻧﻤﺎ
ﻧﻨﺸﻪ ﺑﻪ ﻋﺰاش ﻣﻴﺬارم
ﻓﺎﺗﺤﺸﻪ ﺑﺮو ﺑﺨﻮان
ﺗﺎج ﮔﻠﻰ ﺑﺮاش ﺑﺨﺮ
اﻣﺸﺐ ﺑﺒﺮ ﺗﻮ ﻗﻮرﺳﺎن
اﻣﺸﺐ ﺑﺒﺮ ﺗﻮ ﻗﻮرﺳﺎن
ﺧﺘﻢ ﻛﻠﺎم اﻳﻨﻪ ﺑﺪان
اﻣﺸﻮ ﻣﻴﺸﻢ ﻗﺎﺗﻠﺘﺎن
ﻣﻪ آو ﮔﺬﺷﺘﻪ از ﺳﺮم
زﻧﺪاﻧﻪ ﺧﺎﻧﻪ آﺧﺮم
ﺑﺮای ﻣﻪ ﺑﻰ ﺧﻴﺎﻟﻴﻪ
ﻣﻪ ﺗﻮ زﻧﺪان ﺟﺎم ﺧﺎﻟﻴﻪ
ﻳﻪ ﺑﻨﺪ ﻫﺸﺖ ﺑﻴﺨﻴﺎل
اﻋﺪاﻣﻰ و ﻃﻨﺎب دار
رد ﺧﻮر ﻧﺮه ﮔﻴﺲ ﻧﻨﻢ
ﺷﺎﻫﺮﮔﺸﻪ ﺑﺎس ﺑﺰﻧﻢ
ﻗﺒﺮی ﺑﺮای ﺧﻮدت ﺑﺨﺮ
ﻛﻨﺎر اون ﺧﻮﺷﮕﻞ ﭘﺴﺮ
اﻣﺸﻮ ﺷﻮ آﺧﺮﺗﻪ
ﻋﺰراﻴﻞ ﺑﻪ ﺟﺎﻧﺖ آﻣﺪه
ﺑﻪ ﭼﻴﺶ ﻣﻴﻨﺎزی اﻳﻦ ﻫﻤﻪ
ﺑﭽﻪ ﺳﻮﺳﻮل ﻛﻰ آدﻣﻪ
ﮔﻴﺲ ﻧﻨﻢ ﻋﺎرم ﻣﻴﺎد
اﺳﻤﺶ روی ﻟﺒﺎم ﺑﻴﺎد
ﺑﺸﺶ ﺑﮕﻮ ﺑﭽﻪ ﺳﻮﺳﻮل
ﻫﺮﺟﺎ دﺳﻢ ﺑﺖ ﺑﺮﺳﻪ
دﻧﻴﺎ ﺑﺮات ﺗﻤﺎم ﻣﻴﺸﻪ
آﺧﺮ ﺧﻄﻪ ﺑﻦ ﺑﺴﺘﻪ
از ﺑﻰ وﻓﺎﻳﻴﺖ ﻫﺮﻛﻰ ﮔﻔﺖ
ﻫﺸﺘﻢ ﺣﺴﺎب ﺣﺮف ﻣﻔﺖ
ﮔﻔﺘﻢ ﻛﻪ او ﻳﺎر ﻣﻨﻪ
ﭼﻄﻮر از ﻣﻦ دل ﻣﻴﻜﻨﻪ
ﻣﻨﻪ ﻓﺮوﺧﺘﻰ ﺑﻰ ﺣﻴﺎ
ﺗﻒ ﺑﻪ ﻗﻴﺎﻓﻪ ی ﺗﻮ ﺑﻴﺎ
رﻓﺘﻰ ﺑﺎ اون ﺑﭽﻪ ﺳﻮﺳﻮل
او ﭘﺴﺮه ی ﺑﻰ ﺳﺮوﭘﺎ
او ﭘﺴﺮه ی ﺑﻰ ﺳﺮوﭘﺎ
ﻓﮏ ﻛﺮدی ﺣﺎﻟﻴﻢ ﻧﻰ دﻳﻪ
اﻳﻦ دﻧﻴﺎ ﻫﺮﻛﻰ ﻫﺮﻛﻴﻪ
ﻛﻢ رو اﻋﺼﺎﺑﻢ راه ﺑﺮو
ﺟﻤع ﻛﻮ ﺑﺴﺎﻃﺘﻪ دﻳﻪ
ﮔﻔﺘﻰ ازم ﺑﻰ ﺧﺒﺮه
ﻧﻤﻴﺪاﻧﻪ ﭼﻪ ﻣﻴﮕﺬره
ﺧﻮب ﺑﺎزی ﻛﺮدی ﻓﻴﻠﻤﺘﻪ
اﻣﺎ اﻳﻦ ﺳﺎﻧﺲ آﺧﺮه
اﻣﺎ اﻳﻦ ﺳﺎﻧﺲ آﺧﺮه
ﺧﺘﻢ ﻛﻠﺎم اﻳﻨﻪ ﺑﺪان
اﻣﺸﻮ ﻣﻴﺸﻢ ﻗﺎﺗﻠﺘﺎن
ﻣﻪ آو ﮔﺬﺷﺘﻪ از ﺳﺮم
زﻧﺪاﻧﻪ ﺧﺎﻧﻪ آﺧﺮم
ﺑﺮای ﻣﻪ ﺑﻰ ﺧﻴﺎﻟﻴﻪ
ﻣﻪ ﺗﻮ زﻧﺪان ﺟﺎم ﺧﺎﻟﻴﻪ
ﻳﻪ ﺑﻨﺪ ﻫﺸﺖ ﺑﻴﺨﻴﺎل
اﻋﺪاﻣﻰ و ﻃﻨﺎب دار
رد ﺧﻮر ﻧﺮه ﮔﻴﺲ ﻧﻨﻢ
ﺷﺎﻫﺮﮔﺸﻪ ﺑﺎس ﺑﺰﻧﻢ
ﻗﺒﺮی ﺑﺮای ﺧﻮدت ﺑﺨﺮ
ﻛﻨﺎر اون ﺧﻮﺷﮕﻞ ﭘﺴﺮ
اﻣﺸﻮ ﺷﻮ آﺧﺮﺗﻪ
ﻋﺰراﻴﻞ ﺑﻪ ﺟﺎﻧﺖ آﻣﺪه

آهنگ بچه سوسول از محسن لرستانی (اصلی + ریمیکس)

ای ﻛﻪ رﻓﺘﻪ ﺑﺎ ﺧﻮد دﻟﻰ ﺷﻜﺴﺘﻪ ﺑﺮدی اﻳﻦ ﭼﻨﻴﻦ ﺑﻪ ﻃﻮﻓﺎن ﺗﻦ ﻣﺮا ﺳﭙﺮدی

ای ﻛﻪ ﻣﻬﺮ ﺑﺎﻃﻞ زدی ﺑﻪ دﻓﺘﺮ ﻣﻦ ﺑﻌﺪ ﺗﻮ ﻧﻴﺎﻣﺪ ﭼﻪ ﻫﺎ ﻛﻪ ﺑﺮ ﺳﺮ ﻣﻦ
ای ﺧﺪای ﻋﺎﻟﻢ ﭼﮕﻮﻧﻪ ﺑﺎورم ﺷﺪ آن ﻛﻪ روزﮔﺎری ﭘﻨﺎه و ﻳﺎورم ﺷﺪ
ﺳﺎﻳﻪ اش ﻧﻤﺎﻧﺪ ﻫﻤﻴﺸﻪ ﺑﺮ ﺳﺮ ﻣﻦ زﻳﺮ ﻟﺐ ﺑﺨﻨﺪد ﺑﻪ ﻣﺮگ و ﭘﺮﭘﺮ ﻣﻦ
رﻓﺘﻰ و ﻧﺪﻳﺪی ﻛﻪ ﺑﻰ ﺗﻮ ﺷﻜﺴﺘﻪ ﺑﺎل و ﺧﺴﺘﻪ ام رﻓﺘﻰ و ﻧﺪﻳﺪی ﻛﻪ ﺑﻰ ﺗﻮ ﭼﮕﻮﻧﻪ ﭘﺮ ﺷﻜﺴﺘﻪ ام
رﻓﺘﻰ و ﻧﻬﺎدی ﭼﻪ آﺳﺎن دل ﻣﺮا ﺑﻪ زﻳﺮ ﭘﺎ رﻓﺘﻰ و ﺧﻴﺎﻟﺖ زﻣﺎﻧﻰ ﻧﻤﻴﻜﻨﺪ ﻣﺮا رﻫﺎ
ای ﺑﻪ دل آﺷﻨﺎ ﺗﺎ ﻛﻪ ﻫﺴﺘﻢ ﺑﻴﺎ وای ﻣﻦ اﮔﺮ ﻧﻴﺎﻳﻰ وای ﻣﻦ اﮔﺮ ﻧﻴﺎﻳﻰ

 آهنگ ای که رفته با خود دلی شکسته بردی (تمام اجراها + ریمیکس)

تماشای فیلم در تعطیلات با یک بشقاب پاپ کورن چیزی جز استراحت نیست! بهترین فیلم های ورزشی می توانند ما را برای چند ساعت از دنیای اطرافمان جدا کنند و اوقات خوشی را برایمان رقم بزنند. به خصوص که اکثر فیلم های ورزشی با مضامین انگیزشی آمیخته شده اند و می توانند روحیه جنگجو را در درون شما بیدار کنند. توجه داشته باشید که این لیست بر اساس بازخورد کاربران از سراسر جهان تهیه شده است و رتبه بندی های IMDB و Rotten Tomatoes و همچنین رتبه بندی های Critics Award، کارگردان، بازیگر، بازیگران و گوگل شامل کامل است و یک لیست کامل است.

لیست بهترین فیلم های ورزشی

Wunder (2004)

فیلم‌های عالی از داستان‌های عالی سرچشمه می‌گیرند. گاوین اوکانر کارگردان و اریک گوگنهایم و مایک ریچ فیلمنامه نویسان «معجزه» یک شاهکار بی نظیر خلق کرده اند. «معجزه» برنده جایزه فیلم ورزشی AP در سال 2004 شد و شایسته آن بود. این فیلم داستان واقعی تیم هاکی روی یخ مردان آمریکایی به رهبری هرب بروکس (کرت راسل) را روایت می کند. این تیم مدال طلای المپیک زمستانی 1980 را به دست آورد. صحنه آخر شما را در حالی که شمارش معکوس را تماشا می کنید و گزارشگر آل مایکلز فریاد می زند، شما را له می کند: "آیا به معجزه اعتقاد داری؟ بله!" آمریکایی ها موفق شدند در یکی از غیرمنتظره ترین پیروزی های تاریخ ورزش، روس ها را شکست دهند. این شب به «معجزه روی یخ» معروف شد.

Foxcatcher (2014)

این فیلم در مورد کشتی آزاد است که گفته می شود به سبک المپیک انجام می شود که برای آمریکایی ها مسئله بزرگی است. به همین دلیل با درگیری های سیاسی مواجه می شوند. آنها می خواهند در این 4 سال ورزش خود را بهبود بخشند و مطمئنا میلیون ها بیننده آنها را تماشا خواهند کرد. هدف آنها کسب مدال طلا در المپیک است، بنابراین می خواهند برای آن برنامه ریزی خوبی داشته باشند. به این ترتیب با چالش های بازیکنان و مدیران ورزشی در این فیلم مواجه خواهید شد که برای رسیدن به نتیجه چه کاری باید انجام دهند و از تماشای کار آنها لذت خواهید برد.

میدان رویاها (1989)

سرزمین رویاها فیلمی بسیار زیبا و احساسی به کارگردانی فیل الدن رابینسون که فیلمنامه آن را نوشته است. فیلمنامه سرزمین رویاها اقتباسی از رمان دبلیو پی کینزلا معروف به «جو بی کفش» است. کوین کاستنر این فیلم را با فیلم It's a Wonderful Life این نسل مقایسه کرد و فکر می کنم حق با اوست. این فیلم داستان مردی به نام کاستنر را روایت می کند که تصمیم می گیرد یک زمین بیسبال در وسط مزرعه خود بسازد.

بیست و دو (42) - 2013

جکی رابینسون یکی از بهترین بازیکنان بیسبال تمام دوران است. شماره لباس او 42 است. تنها شماره ای که توسط هر تیم MLB استفاده می شود، بنابراین در سال 2013 آنها فیلمی به نام 42 ساختند که به نظر موفق بود و درباره یک جوان آفریقایی-آمریکایی بود که توانست موفقیت چشمگیری به دست آورد. زمین بیس بال خارج از این فیلم با نقش این قهرمان و فعالیت هایش بسیار عالی عمل کرد.

جای خالی را لمس کنید

Touching the Void یک فیلم مستند ماجرایی محصول سال ۲۰۰۳ به کارگردانی کوین مک دونالد است. این فیلم داستان واقعی دو کوهنورد به نام‌های جو سیمپسون و سایمون یتس را روایت می‌کند که در کوه‌های آند پرو به دام افتاده‌اند.

جو سیمپسون (با بازی برندان مکی) و سایمون یتس (با بازی نیکلاس آرون) دو کوهنورد جوان و با تجربه هستند که در سال 1985 سعی در صعود به قله Ceola Grande در آند پرو در سال 1985 دارند. پس از صعود به قله، آنها با طوفان و بهمن روبرو می شوند. راه برگشت سیمپسون در اثر سقوط پایش می شکند و یتس مجبور می شود او را در کوه رها کند و به تنهایی به کمپ برود.

تایتان ها را به یاد بیاورید (Titans 2000 را به یاد بیاورید)

این فیلم از هر نظر بهترین فیلم های ورزشی بود این فیلم به نویسندگی گرگوری آلن هاوارد، داستان واقعی هرمان بون، مربی آفریقایی-آمریکایی با بازی دنزل واشنگتن را روایت می کند که سعی می کند یک تیم بین نژادی را در دبیرستان تی جی رهبری کند. اس. ویلیامز در اسکندریه، ویرجینیا در سال 1971. در آن زمان کار آسانی نبود. در این فیلم ویل پاتون بازیگر با استعداد را نیز در نقش بیل یوست می بینیم. یک مربی کمک انتقالی برای کمک به بون برای رسیدن به اهدافش. این فیلم روند ایجاد یک تیم فوتبال و موانعی که بر سر راه اتحادیه آنها قرار دارد را نشان می دهد و همچنین بر ورزشکاران گری برتیه و جولیوس کمپبل و اقدامات آنها برای متحد کردن سفیدپوستان و سیاهپوستان نه تنها در زمین، بلکه در خارج از آن نیز تمرکز دارد. . .

گاو خشمگین (1980)

فیلم «گاو خشمگین» (1980) به کارگردانی مارتین اسکورسیزی و بازی رابرت دنیرو زندگی لاموتا را به تصویر می کشد. این فیلم به یکی از معروف ترین فیلم های تاریخ سینما تبدیل شده است.

جیک لاموتا مشهورترین و جنجالی ترین بوکسور تاریخ این ورزش است. او به دلیل سبک مبارزه خشن و خشن و همچنین زندگی شخصی پر هرج و مرج خود شناخته شده است. لاموتا در سال 1990 به تالار مشاهیر بین المللی بوکس معرفی شد.

سرباز (جنگ 2019)

احتمالا خیلی ها فیلم مبارز را با فیلم مشتزن که در ابتدای سال 1389 ساخته شده مقایسه می کنند اما فیلم مبارز را می توان فیلمی با کیفیت دانست. داستانی منحصر به فرد دارد و موضوع آن درباره دو برادر با بازی تام هاردی و جوئل ادگرتون است که می خواهند ایده های خود را در مورد زندگی و روابط تغییر دهند. هر دو در هنرهای رزمی هستند و به عنوان مبارز کار می کنند. آنها نه تنها بسیار رقابتی هستند، بلکه ممکن است آنها را تشویق کنند که از یکدیگر پیشی بگیرند و قهرمان شوند. این فیلم به دور از کلیشه است و می خواهد قدرت مردانگی در ورزش را به شما نشان دهد

ﻫﻰ ﺑﮕﻮ ﻗﻴﻤﺖ ﭼﺸﺎﺗﻮ ﺑﺒﻴﻨﻢ ﭼﻨﺪه؟Musicdel | موزیکدل

ﻫﻰ ﺑﺬار ﺧﻨﺪه ﺑﺸﻴﻨﻪ رو ﻟﺒﺎی ﭼﻮن ﻗﻨﺪت

ﻫﺮ ﭼﻰ ﻣﻴﮕﻢ ﻧﻪ ﻧﻴﺎر

ﺗﻮ ﻣﻨﻮ ﺗﻨﻬﺎم ﻧﺬارMusicdel | موزیکدل

ﻫﺮﻛﻰ ﻣﻴﺨﻮاد ﺑﺮه، ﺑﺮه

ﺗﻮ ﭼﺶ ازم ﺑﺮﻧﺪار

ﺑﻴﺎ ﺑﻴﺎ ﺗﻮرو ﺟﻮن ﻣﻦ

دﻟﺒﺮﻛﻢ درﻣﻮن ﻣﻦ

ﺑﻴﺎ ﻛﻪ ﺧﻮدم ﻣﻴﺨﺮم ﺣﺎل ﺗﻮ رو ﻫﻤﻪ ﺟﻮره ﻣﻦ

ﻫﻤﻴﻨﺠﺎ ﺗﻮی دﺳﺘﺎم واﺳﺖ ﺧﻮﻧﻪ ﻣﻴﺴﺎزم

ﺑﻪ اﻳﻦ ﺳﺎدﮔﻴﺎ ﻛﻪ ﺗﻮ رو ﻣﻦ ﻧﻤﻴﺒﺎزم

ﭼﺠﻮر ﻣﻴﺸﻪ ﻛﻪ اﻧﻘﺪر ﺗﻮرو ﺑﺨﻮاد ﻳﻪ آدم

ﻫﻤﻴﻨﺠﺎ ﺗﻮی دﺳﺘﺎم واﺳﺖ ﺧﻮﻧﻪ ﻣﻴﺴﺎزم

ﺑﻪ اﻳﻦ ﺳﺎدﮔﻴﺎ ﻛﻪ ﺗﻮ رو ﻣﻦ ﻧﻤﻴﺒﺎزم

ﭼﺠﻮر ﻣﻴﺸﻪ ﻛﻪ اﻧﻘﺪر ﺗﻮرو ﺑﺨﻮاد ﻳﻪ آدم

از ﻳﻪ ﺟﺎﻳﻰ ﺑﻪ ﺑﻌﺪ ﻋﺸﻖ ﻫﻤﻪ ﺟﻮﻧﺖ ﻣﻴﺸﻪ ﻋﺸﻖ

درﻣﻮﻧﺖ ﻣﻴﺸﻪ ﻋﺸﻖ

ﻣﻬﻤﻮﻧﺖ ﻣﻴﺸﻬ.

ﺑﻮﺳﻪ ﻣﻴﺰﻧﻪ ﻗﻠﺒﺘﻮ ﻋﺸﻖ ﺗﻨﻬﺎت ﻧﻤﻴﺬاره

ﻳﻪ دﻓﻌﻪ ﺑﺪ ﻣﻴﺸﻪ ﺣﺎﻟﺖ

ﻣﻴﺸﻪ ﺧﻮاب و ﺧﻴﺎﻟﺖ

ﻫﻤﻴﻨﺠﺎ ﺗﻮی دﺳﺘﺎم واﺳﺖ ﺧﻮﻧﻪ ﻣﻴﺴﺎزم

ﺑﻪ اﻳﻦ ﺳﺎدﮔﻴﺎ ﻛﻪ ﺗﻮ رو ﻣﻦ ﻧﻤﻴﺒﺎزم

ﭼﺠﻮر ﻣﻴﺸﻪ ﻛﻪ اﻧﻘﺪر ﺗﻮرو ﺑﺨﻮاد ﻳﻪ آدم

ﻫﻤﻴﻨﺠﺎ ﺗﻮی دﺳﺘﺎم واﺳﺖ ﺧﻮﻧﻪ ﻣﻴﺴﺎزم

ﺑﻪ اﻳﻦ ﺳﺎدﮔﻴﺎ ﻛﻪ ﺗﻮ رو ﻣﻦ ﻧﻤﻴﺒﺎزم

ﭼﺠﻮر ﻣﻴﺸﻪ ﻛﻪ اﻧﻘﺪر ﺗﻮرو ﺑﺨﻮاد ﻳﻪ آدم

آهنگ جدید هوروش بند به نام «از یه جایی به بعد عشق همه جونت میشه»

غذاهای زیادی وجود دارند که نه‌تنها در تابستان بلکه در همه‌ی فصل‌ها مصرف می‌شوند و طرفداران زیادی هم دارند. ولی مردم در تابستان بیشتر به سراغ این غذاها می‌روند و دلی از عزا درمی‌آورند!

اگرچه این غذاها طعم بسیار خوبی دارند، ولی معمولا کالری بالایی هم دارند و منجر به افزایش وزن ناخواسته می‌شوند. اگر به دنبال حفظ سلامتی یا کاهش وزن باشید بدون شک با مصرف این غذاها از برنامه‌ریزی خود دور خواهید ماند و همه‌ی تلاش‌هایتان بی‌نتیجه خواهند شد.

شما با شناخت این غذاها می‌توانید برنامه‌ریزی بهتری داشته باشید و از آسیب دیدن رژیم غذایی خود جلوگیری کنید. در این نوشته می‌خواهیم به بررسی همین غذاها بپردازیم. در ادامه ۶ نوع خوردنی را آورده‌ایم که در تابستان طرفداران بیشتری دارند. شما باید تلاش کنید تا جای ممکن مصرف این غذاها را کاهش دهید و در عوض از خوردنی‌های سالم و مقوی کمک بگیرید تا همچنان بتوانید کالری بسوزانید و وزن کم کنید. در ادامه با ما همراه باشید تا ببینید کدام خوردنی‌های تابستانی برنامه‌ی کاهش وزن شما را به هم می‌ریزند.

ذرت به‌تنهایی مشکلی ندارد و یک خوردنی سالم و مقوی به شمار می‌رود. از آنجایی که ذرت در گروه سبزیجات قرار می‌گیرد کالری پایینی دارد و آسیبی به رژیم غذایی شما وارد نمی‌کند. ولی مشکل اینجا است که بیشتر مردم افزودنی‌های گوناگونی به ذرت اضافه می‌کنند و همین افزودنی‌ها آن را مضر و ناسالم می‌کنند.

افزودن پنیر، نمک، انواع سس‌ها و کره به ذرت و بلال باعث می‌شود کالری بالایی وارد بدن کنید و سلامتی خود را به خطر بیندازید. این افزودنی‌ها کالری‌های مضر و اضافی به رژیم غذایی شما می‌افزایند و منجر به افزایش وزن ناخواسته می‌شوند.

نکته‌ی کلیدی این است که ذرت و بلال را به‌تنهایی مصرف کرده و از آغشته کردن آن به پنیر، کره، نمک و سس خودداری کنید تا غذایتان را سالم نگه دارید و بهتر وزن خود را مدیریت کنید.

۲. برگر و فست فود

مردم زیادی در تابستان دور هم جمع می‌شوند و غذا می‌خورند. چه در خانه بخواهند این کار را انجام دهند چه از خانه بیرون بزنند ممکن است گذرشان به انواع غذاهای سرخ‌کردنی و کبابی یا رستوران‌ها و ساندویچی‌ها بیفتد و انواع برگرها و فست فودها را بخورند. درست مانند هر زمان دیگر از سال، شما در تابستان هم با خوردن این غذاها سلامتی‌تان را به خطر می‌اندازید و نمی‌توانید به برنامه‌ی کاهش وزن خود پایبند بمانید.

اگر هر از گاهی فست فود بخورید اشکالی ندارد. این کار حتی می‌تواند به حفظ انگیزه‌ی شما برای مصرف غذاهای سالم در باقی اوقات و کاهش وزن کمک کند. مشکل اصلی زیاده‌روی در مصرف این غذاها است و شما هم مانند هر کس دیگری می‌دانید مصرف کم یا ترک کردن این خوردنی‌ها تا چه اندازه می‌تواند دشوار باشد.

جدا از خود فست فودها افزودنی‌های آن‌ها هم ناسالم و مضر هستند. انواع سس‌ها می‌توانند کالری زیادی به وعده‌های غذایی شما بیفزایند و کارتان را برای کاهش وزن دشوار کنند. بهترین کار این است که مصرف این غذاها را کاهش دهید و از افزودنی‌های سالم برای طعم‌دار کردن آن‌ها استفاده کنید.

۳. اسموتی

میوه‌های تابستانی بسیار متنوع هستند و در رنگ‌ها و طعم‌های گوناگونی پیدا می‌شوند. استفاده از این میوه‌ها در اسموتی‌ها ممکن است شما را وسوسه کند رژیم غذایی‌تان را کنار بگذارید و حسابی از روزهای گرم تابستانی لذت ببرید.

شاید خیلی‌ها گمان کنند اسموتی‌ها کاملا سالم و کم‌کالری هستند و یک وعده‌ی سبک تابستانی به شمار می‌روند. ولی بسته به موادی که در ساخت این اسموتی‌ها استفاده می‌شوند ممکن است قند و کالری فراوانی وارد بدنتان کنید و خودتان را در خطر افزایش وزن ناخواسته قرار دهید.

بسیاری از اسموتی‌ها سرشار از قند هستند و همچنین ممکن است حاوی خوردنی‌های پرکالری از جمله کره‌ی آجیل‌ها و آووکادو باشند. این خوردنی‌ها کالری بالایی دارند و قطعا انتخاب خوبی برای کاهش وزن نخواهند بود. به جای استفاده از این خوردنی‌ها باید مصرف اسموتی خود را کاهش دهید و تا جای ممکن دور استفاده از آب‌میوه‌ها، آووکادو و کره‌ی آجیل‌ها را خط بکشید. در عوض به سراغ میوه‌ها و سبزیجات تازه بروید و همچنین از شیرهای کم‌چرب یا گیاهی استفاده کنید.

۴. بستنی

هیچ‌چیزی مانند یک بستنی خنک و دلچسب نمی‌تواند روزهای گرم تابستانی را قابل تحمل کند. زمانی که دمای هوا افزایش پیدا می‌کند هر نوع خوردنی خنک می‌تواند کاملا لذت‌بخش و خوشمزه به نظر برسد. اگر شما هم از خوردنی‌های شیرین و خنک خوشتان می‌آید باید حواستان باشد در تابستان زیاده‌روی نکنید و سلامتی‌تان را به خطر نیندازید.

بستنی‌ها هم دارای قند و کالری فراوانی هستند و به طور معمول حجم کمی دارند. شما ممکن است مقدار زیادی بستنی بخورید ولی همچنان میل به این خوراکی داشته باشید. این موضوع باعث می‌شود کالری بالایی مصرف کنید و برنامه‌ی کاهش وزن خود را به هم بریزید.

تلاش کنید مصرف بستنی را به حداقل برسانید و حواستان به برچسب ارزش غذایی هم باشد. تا جای ممکن بستنی‌هایی را که حاوی کالری کمتری هستند مصرف کنید تا بهتر وزن خود را مدیریت کنید.

۵. کباب

درست مانند فست فود، کباب‌ها هم یک انتخاب همیشگی برای دورهمی‌ها هستند. شاید گوشت قرمز بدون چربی آن‌قدرها هم بد نباشد و بخشی از یک رژیم غذایی سالم به شمار برود، ولی بسیاری از مردم به سراغ گوشت‌های چرب می‌روند و آن‌ها را خوشمزه‌تر در نظر می‌گیرند!

افزایش حجم چربی مصرفی هم کالری بالایی را به رژیم غذایی شما اضافه می‌کند. تازه ماجرا به اینجا ختم نمی‌شود و مصرف انواع استیک‌ها و کباب‌ها با مصرف نمک، سس، نوشابه و سایر خوردنی‌های مضر همراه است. همه‌ی این‌ها در کنار هم یا حتی به‌تنهایی می‌توانند سلامتی‌تان را به خطر بیندازند و شما را با خطرات اضافه وزن روبه‌رو کنند.

شاید بخواهید هر از گاهی به سراغ این غذاها بروید و با خود بگویید «یه شب که هزار شب نمی‌شه!» ولی باید توجه داشته باشید کالری بالای این غذاها به‌آسانی می‌تواند برنامه‌ریزی شما را از بین ببرد. باید تلاش کنید مصرف این غذاها را کاهش دهید و افزودنی‌های مضر را کنار بگذارید. همچنین همیشه حجم کمتری بخورید و به سراغ برش‌های کوچک از کباب و گوشت‌های قرمز بدون چربی بروید.

۶. انواع سالادها

سالادها به طور کلی غذاهای سالمی هستند. ولی بسیاری از مردم ممکن است کاهو، سبزیجات و… را بی‌مزه بدانند و به همین دلیل افزودنی‌های مختلفی به آن‌ها اضافه کنند. همین باعث می‌شود سالادها به یک وعده‌ی غذایی خطرناک برای کاهش وزن تبدیل شوند.

این غذاهای سبک انتخاب بسیار پرطرفداری برای تابستان هستند. در ادامه هم چندتا از این سالادها را آورده‌ایم که بسیار خوشمزه و در عین حال پرکالری هستند و می‌توانند برنامه‌ی شما را برای کاهش وزن به هم بریزند.

۱. سالاد سیب‌زمینی
سالادهای سیب‌زمینی را بهتر است خودتان تهیه و آماده کنید تا از سالم و کم‌چرب بودن آن‌ها مطمئن شوید. سالادهای آماده ممکن است سرشار از چربی، سس و نمک باشند و به سلامتی شما آسیب بزنند. همچنین تا جای ممکن به سراغ ظرف‌های کوچک‌تر بروید تا حجم کمتری از این سالادها را مصرف کنید.

۲. سالاد تخم‌مرغ
به طور کلی سالادهایی که بر پایه‌ی سس مایونز تهیه می‌شوند بسیار پرکالری و چرب هستند. سالاد تخم‌مرغ هم جزو همین سالادهای پرچرب است.

بهترین کار این است که خودتان این سالاد را تهیه کنید تا خیالتان از مواد اولیه راحت باشد و مصرف نمک و روغن را کاهش دهید. اگر هم می‌خواهید سالادهای آماده بخرید باید حواستان به برچسب ارزش غذایی باشد و محصولات کم‌کالری را بخرید. در هر صورت، مصرف این سالادها را به حداقل برسانید و از مصرف کالری و چربی بالا خودداری کنید.

۳. سالاد سزار
برخی غذاها که گمان می‌کنید سالم هستند می‌توانند به طور زیرکانه رژیم غذایی شما را خراب کنند. سالاد سزار یکی از همین غذاها است. از آنجایی که یک سالاد به شمار می‌رود شاید گمان کنید بسیار سالم و سودمند است. ولی تنها یک وعده‌ی ۸ اونسی از سالاد سزار، به لطف انواع سس و چاشنی‌هایی که روی آن می‌ریزند، حاوی کم‌وبیش ۳۵۰ کیلوکالری انرژی و ۲۹ گرم چربی است. برای اینکه جلوی خطرات این غذا را بگیرید یادتان باشد سس و پنیر بسیار کمی به آن اضافه کنید.

۴. سالاد کلم
کلم به‌تنهایی گزینه‌ی خوبی است، ولی سالاد کلم می‌تواند خطرناک باشد و برنامه‌ی کاهش وزن شما را به کشتن دهد. بسته به شیوه‌ی تهیه شدن‌ آن، یک فنجان کوچک ۶ اونسی از سالاد کلم به لطف سس مایونز دارای کم‌وبیش ۳۰۶ کیلوکالری انرژی و ۲۱ گرم چربی است.

اگر به رستوران و غذاخوری‌ها می‌روید حواستان به سالاد آن‌ها باشد و میزان سالم بودنشان را در نظر داشته باشید. اگر خودتان می‌خواهید سالاد کلم درست کنید تلاش کنید از مایونز کم‌چرب یا ماست بدون چربی استفاده کنید تا غذای سالم‌تری وارد بدنتان شود.

سخن پایانی
امروزه رژیم گرفتن یکی از راهکارهای بنیادین برای کاهش وزن و بهبود تناسب اندام به شمار می‌رود. رژیم‌های غذایی گوناگونی وجود دارند که شما را به خوردن یا نخوردن بسیاری از مواد غذایی سوق می‌دهند. نکته اینجا است که ورزش و فعالیت بدنی کم‌وبیش ۳۰ درصد ماجرا را شکل می‌دهد و ۷۰ درصد دیگر کاملا به غذایی که می‌خورید وابسته است.

خوردنی‌های گوناگونی وجود دارند که بهتر است آن‌ها را از رژیم غذایی‌تان حذف کنید تا آسیبی به سلامتی‌تان نزنید. البته برخی خوراکی‌ها هم هستند که شاید در گروه‌ غذاهای مناسب برای رژیم گرفتن و کاهش وزن قرار بگیرند، ولی می‌توانند آسیب زیادی به برنامه‌ریزی‌های شما وارد کنند و نگذارند به تلاشتان برای یک زندگی سالم‌تر ادامه دهید.

نمادی از تهران دوره ناصرالدین شاه
تکیه دولت یکی از نماد‌های تهران عصر ناصری، درحدود سال 1259 خورشیدی، در همسایگی کاخ گلستان تاسیس شد. این بنای بسیار عظیم از 8 فرسخی تهران قابل رویت بود و گنجایش 20هزار نفر را داشت. تکیه همایونی مکانی برای برگذاری و تماشای تعزیه، سرگرمی پادشاهان قاجاری و مهمان‌های خارجی‌شان و حتی چشم و هم چشمی رجال دولتی و درباریان بود. این بنای عظیم بزرگترین و اولین آمفی تیئاتر ایران شناخته شده که تاثیر وجودش بر روی تعزیه و نمایش‌‌های ایرانی غیر قابل انکارست و با توجه به عمر کوتاهش شاهد اتفاقات زیادی بوده از نگهداری جسد شاه شهید و مظفرالدین شاه تا رای به انقراض سلسله‌ی قاجاری که خودش به تکیه دولت جان داده بود.

ناصرالدین شاه از پادشاهان تجددخواه دوران قاجار بود که اسباب تجدد را حتی‌الامکان در بستر دربار فراهم می‌کرد. نیم قرن بر تخت سلطنت جلوس کرد و عاشق هنر بود.گاهی شعر می‌سرود و گاهی نقاشی می‌کرد و شاید از اولین عکاسان ایران نیز باشد. همچون سایر پادشاهان قاجار، مذهبی بود و معتقد. با روی کار آمدن صفویه و رسمی شدن مذهب شیعه در ایران، سبک تازه‌ای از عزاداری به نام روضه‌خوانی و نوعی نمایش با اشعار و متون مرتبط با واقعه کربلا با ایجاد تکیه‌ها، حسینیه‌ها و موقوفات به وجود آمد. این مراسم در دوران قاجار نیز با شدت بیشتری دنبال می‌شد. در این دوران مردم سعی می‌کردند با ساخت تکیه‌های عزاداری و وقف آن، اجر دنیوی و اخروی را نصیب خود کنند.

تکیه دولت به دستور ناصرالدین شاه ساخته شد. این ساختمان در جنوب کاخ گلستان و محدوده‌ای به وسعت حدود 2850 متر با سفارش شاه به دوستعلی خان معیرالممالک که در آن زمان رئیس اداره سلطنتی بود در بازه زمانی حدودا پنج ساله بین 1245 تا 1250 شمسی و تقریبا همزمان با شمس‌العماره ساخته شد. از معمار این بنا به طور دقیقی اطلاع در دسترس نیست ولی در بعضی منابع به استاد حسینعلی مهرین و در برخی دیگر به استاد شیر جعفر اشاره شده است.

شاید جالب باشد بدانید که فضای تکیه به صورت روباز بوده. مادام سرنا در سفرنامه خود که در سال 1883 در پاریس به چاپ رسید می‌نویسد: این بنای ناتمام که سقف و بام ندارد با هزینه زیادی ساخته شد. معمار ایرانی که هدفش این بود که تا می‌تواند جمعیت زیادی را در داخل آن جای دهد از سقف درست کردن به روی بنا عاجز بود. یکی از وزیران شاه به فکرش رسید سقف را با چادر بپوشانند و پس از هربار تعزیه این چادر را بردارند که این ابتکار مورد علاقه شاه بود.

معماری بنا
ساختمان عظیم تکیه، سه راه ورودی داشته. جعفر شهری در کتاب طهران قدیم درباره این بنا می‌نویسد: دو راه از روبروی بازار مخصوص آقایان بوده و درب ورودی شمس‌العماره که در خیابان ناصریه آن زمان مخصوص ورود خانم‌ها بوده است. درب دیگری نیز مخصوص شاه و درباریان بوده که از داخل اندرون کاخ گلستان به فضای شاه‌نشین راه داشته است. بیش از 5000 شمع و چراغ برای روشنایی تکیه استفاده می‌شده و برای روشنایی صحن و سکوی تکیه از چهار چراغ گاز استفاده می‌شده و به جای حباب از چهار چتر برای پخش نور استفاده می‌شده است.

در سال 1264 شمسی اولین مولد برق توسط محمدحسین امین الضرب وارد کشور شد و پس از دو سال تکیه دولت را روشن کرد. تماشاچیان تکیه دولت از خواص تا عوام بودند. مردم عادی در صحن پایین می‌نشستند دور تا دور سکوی سنگی. اصولا تکیه دولت فضایی برای حضور خانواده‌های بود. فرقی هم بین عوام و خواص نداشت و همه در مراسم‌های برگزار شده در این بنا حضور می‌یافتند. ظاهرا برای ناصرالدین شاه این تشکیلات از تکیه دولت وتعزیه تا عزاداری، بهانه‌ای بیش برای خوشگذرانی‌هایش نبود. در 12 اردیبهشت ماه 1275 خورشیدی ناصرالدین شاه قاجار توسط میرزا رضا کرمانی ترور شد. جسد شاه در قسمت شاه‌نشین تکیه دولت به مدت یک سال در قبری موقت قرار گرفت.

مظفرالدین شاه نیز پس از ده سال زمامداری به علت بیماری فوت می‌شود و جسد او نیز به مانند پدر در تکیه دولت نگهداری شد. شاه وصیت کرده بوده که جسدش در عتبات دفن شود اما به دلیل سرمای هوا به صورت موقت در تکیه ماندنی شد. در دوران حکومت محمدعلی شاه و احمد شاه به تکیه بی‌توجهی می‌شود و این دوره زمان افول تکیه همایونی دولت است. تا زمان روی کار آمدن رضا شاه و پایان دوران قاجار که بنای بزرگ و پیر شهر میزبان مجلس موسسان می‌شود.

عاقبت «تکیه‌دولت»
سال 1320 در دوران جنگ جهانی دوم، ایران اشغال و محمدرضا شاه به جای پدر به تخت سلطنت می‌نشیند. تکیه که آن روزها متروک شده بود، تخریب می‌شود! به این ترتیب تکیه دولت بزرگ که تا آن روز چیزی حدود هفت دهه خاطرات مردم پایتخت را دل داشت با خاک یکسان و بخشی از محدوده خود را به بانک ملی شعبه سبزه‌میدان داد. در واقع یکی از زخم‌هایی که دیگر التیام پیدا نخواهد کرد همین تخریب تکیه دولت است.

این دسته از شخصیت‌ها جای کار بسیار زیادی دارند. اما اگر بازیگر نتواند از ایجاد توازن و تعادل در اجرای نقش برآید، نتیجه کار بسیار بد می‌شود و به دل مخاطب نمی‌نشیند. در این مقاله، نگاهی داریم به بازی بازیگران زن ایرانی در نقش‌های برونگرا و استایلشان.

هدیه تهرانی-کاغذ بی‌خط

هدیه تهرانی همیشه محبوب است. چه آن زمان که در دهه ۷۰، بی‌رقیب می‌تاخت و نقش‌های خاص سینمای ایران را برای خود می‌کرد و چه حالا که با اندکی فاصله از اوج جوانی بازگشته و مخاطبانی از تمام طیف‌های سنی را شیفته خود کرده است.

او سیمای کاریزماتیکی دارد و چهره و بیانی سرد که البته وجود نوعی اقتدار در آن، باعث جذابیتش می‌شود. هدیه در کاغذ بی‌خط در نقشی خلاف ویژگی‌های معمول خود ظاهر شد. او زن خانه‌داری بود که مانند تمام هم‌تایان خود در خانواده‌های ایرانی با مسئولیت‌هایی یکنواخت و انگار نامرئی دست وپنجه نرم می‌کرد.

چرا نامرئی؟ چون به‌رغم اهمیت فوق العاده مدیریت امور خانه‌داری، هرگز به اندازه کارهای یک مرد یا فردی شاغل به‌چشم نمی‌آیند. تهرانی در این اثر زنی با مسئولیت‌های کلیشه‌ای بود، اما زیر بار این تکرار نرفته بود. او به وضعیت خود معترض بود و سعی داشت که با نوعی درونگرایی، اقدام به تغییر وضعیت خود کند.

استایل تهرانی هم در این فیلم جالب توجه بود. او از جلیقه، شومیزی اسپرت و شلوار استفاده می‌کرد. معمولاً کلاه به سر داشت و زنی زیبا و در عین حال جسور جلوه می‌کرد.

سحر دولتشاهی- می‌خواهم زنده بمانم

دولتشاهی در مجموعه می‌خواهم زنده بمانم، دختر برونگرایی بود که به‌علت شیفتگی زیاد نسبت به پدرش، حاضر به قبول پیشنهاد ازدواج مردی مرموز شده بود. این مرد مرموز که حامد بهداد، نقش او را ایفا می‌کرد، در عشقی عجیب و خودخواهانه، دولتشاهی برونگرا و آزاد را به اسارت کشیده بود.

سحر در این سریال که در دوره‌هایی از دهه‌هایی قبل می‌گذشت، شاخص‌های ظاهری قابل‌توجهی از یک برونگرا را به‌نمایش می‌گذاشت. او خوش‌پوش و آراسته بود. این ویژگی غالب افراد برونگرای بااعتمادبه‌نفس است.

آراستگی و استفاده از کت‌ها و پالتوهایی با سرشانه‌های مستحکم هم از شاخصه‌هایی بود که به تعریف این چهره مقتدر و معتمدبه‌نفس کمک شایانی می‌کرد. موهایی که از وسط باز شده بودند و رنگ‌های زیبایی که در هارمونی کامل با هم قرار داشتند، از ویژگی‌های دیگر استایل دولتشاهی در نقش دختری برونگرا بود.

آزاده صمدی-افعی تهران

درمیان سریال‌ها و فیلم‌های سال‌های اخیر، افعی تهران با تمام نقص‌هایش محبوب دل مخاطبان شده است. یکی از بازیگران این مجموعه هم آزاده صمدی است. او که در نقش همسر سابق مردی در سودای کارگردانی و البته قاتل ظاهر شد، شخصیت برونگرایی داشت که دوست‌داشتنی و زودجوش جلوه می‌کرد.

در استایل صمدی، عناصری مانند شیک‌پوشی، آراستگی و آرایش‌کردن دیده می‌شد. برونگراها معمولاً به ظاهر خود زیاد رسیدگی می‌کنند و از اینکه مطلوب و محبوب جمع باشند، خوششان می‌آید. این شخصیت هم ویژگی‌های مشابهی داشت.

هانیه توسلی - جهان با من برقص

در سال‌های اخیر، مجموعه‌ها و آثار سروش صحت با استقبال زیادی از سوی مخاطبان روبه‌رو شده‌اند. او با به کارگیری طنزی متفاوت و نوعی سادگی توانسته مخاطبان را جلب و جذب کند. البته بماند که گاهی‌اوقات، این سادگی و طنز پای خود را فراتر از هوشمندی می‌گذارد و دستاویزی تکراری است که توانسته عوام‌فریبانه مخاطب را گول بزند. از این‌ها که بگذریم، جهان با من برقص هم از فیلم‌های موردتوجه صحت در سال‌های اخیر است. او در این فیلم از حضور هانیه توسلی در نقش همسر مردی میانسال و پولدار استفاده کرده است. این زن که با مردی بزرگ‌تر از خود همراه شده، ویژگی‌های برونگرایانه دارد. او در جمع زیاد صحبت می‌کند و از ابراز نظراتش که حتی مطابق میل جمع نیست هم هراسی ندارد. استایل هانیه در این فیلم به‌خوبی انتخاب شده است. او با موهایی رنگ‌شده و آرایشی غلیظ، سعی در استفاده از استایل‌هایی اسپرت دارد.

باران کوثری- عرق سرد

کوثری نقش‌هایی تکراری ایفا می‌کند و سال‌هاست که از امکان اوج‌گرفتن به‌عنوان ستاره‌ای درخشان، فاصله گرفته است. بااین‌حال، عرق سرد از معدود نقش‌های جذابی است که به‌خوبی از پس ایفایش برآمده است. او در این فیلم نقش فوتبالیستی را بازی می‌کند که با همسرش دچار مشکل است. همسر به این زن اجازه بازی نمی‌دهد و آزادی‌هایش را سلب کرده است. باران در این نقش، دختری برونگراست که ورزش می‌کند، جسور است و از راه‌های مختلف سعی دارد که حقش را از شرایط ناحق حاکم بر زندگی زن در این جامعه بگیرد. او موفق نمی‌شود. از ماجرا که بگذریم، باید به استایل خوب کوثری در این نقش هم اشاره داشته باشیم. او در صحنه‌های خارج از زمین بازی، موهایی چتری دارد. از رنگ‌های طوسی و خنثی استفاده می‌کند و استایلش ویژگی‌های یونیسکس دارند. یعنی استایلی اسپرت دارد که ویژگی‌هایش می‌توانند مربوط به استایل هم زنان و هم مردان باشند.

لیلا حاتمی - حکم

حکم یکی از جذاب‌ترین آثار مسعود کیمیایی در دوران بعد از انقلاب است. او در این فیلم دوباره دنیای بیرونی شخصیت‌هایی خودمختار را به تصویر کشیده که رنجی عمیق دهانشان را به فریاد باز کرده است. لیلا حاتمی در این اثر در نقش دختر برونگرایی ظاهر می‌شود که پیش‌تر متین و درس‌خوان بوده و روزگار، کارش را به فریاد و اسلحه به‌دست‌شدن رسانده است. او در این فیلم که در طبقه‌بندی آثار نوآر قرار می‌گیرد، با استایلی مطابق با شاخصه‌های همین ژانر سینمایی دیده می‌شود. او از رنگ‌های تیره و کت چرمی استفاده کرده است. این استایل به‌قول امروزی‌ها با سبک‌وسیاق گَنگ شخصیتی که ایفا می‌کند، هماهنگ است.

ترانه علیدوستی - پذیرایی ساده

اگر به دنبال فیلمی بسیار متفاوت از سینمای ایران هستید، باید نگاهی به پذیرایی ساده از مانی حقیقی داشته باشید. او در این فیلم به‌سراغ موضوعی خاص و عجیب رفته است و داستان زن و مردی را روایت می‌کند که حتی اسمشان را هم در فیلم نمی‌گویند و از ناکجاآبادی به ناکجاآبادی دیگر رفته و کیسه‌های پر از پول را بین شخصیت‌های مختلف فیلم پخش می‌کنند. این دو شخصیت که انگار وظیفه به چالش‌کشیدن اراده انسانی در مقابل دنیا را به‌عهده دارند، استایل‌هایی مخصوص به خود را دارند. یکی از این دو نفر، ترانه علیدوستی است که برونگرایانه، زنی جذاب و پرخاشگر را به تصویر می‌کشد. طراحی لباس او که از سمت طراح خبره یعنی نگار نعمتی انجام شده، نقش مهمی در جذابیت کاراکترش داشته است. ترانه که به نوعی نمادی از جلوه‌گری دنیا هم هست، رنگ‌هایی شاد و قابل توجه را در کمال سلیقه با رنگ هایی خنثی و استایلی لایه لایه و پر از جزئیات استفاده کرده است.